編輯導讀：身體會選擇自己需要的。由食物攝取的營養能量也好，能療癒內心的正向力量也好，不管是飲食、工作、關係、日常生活⋯⋯，身體總是會比你先更早一步知道此刻我們需要什麼。不苛責自己的決定，只要相信現在的選擇是對自己最適合的，那就是「正念卡路里」。
以鑽木取火的技術
達到體溫37.4度在家休養標準
小時候，我經常裝病。不想上學的日子，我就會說「頭痛」、「身體倦怠」、「肚子痛，說不定會死翹翹」，發揮我好像感冒的演技。一開始會因此被認定為感冒，但是明明早上一臉痛苦，決定要請假的當下，立刻開心地開始看電視，因此我想，父母也漸漸開始覺得奇怪。從某一次起，父母要求我提出證據。因此，我必須用體溫計量出度以上。 這下傷腦筋了。裝病禁不起科學檢視。天真的孩子再怎麼假裝重病患者，體溫計還是無情地顯示「35.8°C」這個數字。機械著實不解人情。據說今後醫療也會開始人工智慧化，是否能開發出在這種特別時刻懂得使用者的心，能夠顯示出「37.7°C」如此符合期待的體貼AI呢？
無論如何，人類不是機械的奴隸。為了人類的尊嚴，必須擺脫體溫計的控制。我自覺到身為智人的使命，絞盡腦汁。於是，我發明了以睡衣下襬摩擦體溫計的技術。這個方法和從前我們的祖先鑽木取火一樣。
問題在於控制能量。科技容易失控。一旦產生熱，要控制它難如登天，一旦疏忽，體溫計就會跳出「39.8°C」。如此一來，就必須出門去看醫生，無法舒服地待在家看電視。這可不行。
我一再修煉，到達了行家的境界。如同國寶大師研磨日本刀，我也能夠精妙且細膩地摩擦體溫計，穩定地摩擦達到「37.4°C」。這是還不用到去醫院的程度，能夠休息一天，觀察情況的最佳體溫。
於是，裝病這一招成為我的囊中物，我運用自如，開始頻繁地向學校請假。妹妹在一旁看著我，以為我是體弱多病的人，可能會早逝。她認為我個性差也是因為死期將近，對我再三容忍。我的裝病完成度如此之高。這是因為我演技精湛，又能提出證據。
裝病就用假治療
裝病才是最強的健康法
世人常說「憂鬱是內心感冒」，這是製藥公司為了促銷新藥而創作的宣傳文案，但實際上，憂鬱很難說是感冒。它容易變得長期化，對人生造成嚴重影響，並非輕症。 反而裝病才是「內心感冒」。明明每天正常去上學或上班，但是某一天早上，突然覺得「我今天不想去」。不能認為這是偷懶。不，或許是偷懶，但是冒出「想要偷懶」的念頭當下，你和平常不一樣。你的內心正在發炎、發燒。
痛苦的是，無法以體溫計測量出內心的發燒。在醫療人類學中，歐美學者認為，憂鬱會以精神層面的變化顯現，而包含日本在內的東亞學者則認為，憂鬱容易以身體層面的變化顯現。在東方文化底下，當身體確實出現症狀之前，憂鬱患者不會被當作病患對待，難以好好休養。然而，身體出現症狀時，狀態已變得相當嚴重，所以，其實該在那之前就開始照護。
為了避免變成疾病，最重要的不是將身心鍛鍊成鋼鐵般堅硬。太硬的鐵容易一下子就折斷。應當趁疾病還是小病時發現，勤於接受照護才是正確之道。
如此一想，會發現裝病才是最強的健康法。細膩地掌握內心的發燒，以誇張的演技強調身體不適。像這樣調度休養與身邊人的照護。話說回來，若是表演身體不適，真的就會漸漸感受到痛苦的心情。即使實際上沒有發燒，也會覺得好像在發燒。如此一來，就太棒了。累積於你內心的疲憊，正在以不損害身體的情況下逐漸散逸。
反過來說，如果看到身邊有人裝病，就該配合對方演出。比方說，若是孩子裝病，說他生病了，大人不是要求提出證據，而是順著劇本，扮演照護的角色。你要擔心他，讓他休養。就是這樣以眼還眼，以演技還演技。治癒裝病的是假治療。否則「內心的感冒」甚至會惡化成「內心的肺炎」，不得不長期療養，也可能會留下什麼後遺症。
我不行了我完全過勞了
即便三十七歲依舊裝病的人生
我之所以寫這種內容，是因為我完全過勞了。我原本以為週刊連載能夠像在深夜跳繩一樣，輕快地寫好，但是它比我預想的更嚴酷。我不行了，這樣下去的話，也會影響到其他工作。如此心想的我，昨晚向文春編輯部提出了暫停連載一個月的要求。於是，責任編輯立刻回應。那封郵件中，充滿了慰勞和擔憂，最重要的是，散發出感覺能夠停載的氛圍（也沒有要求提出證據）。 這療癒了我。我能夠休息了嗎？如此心想，稍微振作了起來。不過，罪惡感也同時湧上心頭。我居然因為這樣一封郵件就被療癒，難道我三十七歲了還在裝病嗎？我聽見一個聲音說：「你憑白無故讓身邊的人感到困擾，不配當一個社會人！」
不過，我也聽見另一個聲音。不，話不能這麼說。不管是裝病或裝死，那都無妨。你平常不也跟客戶那麼說？任何工作都一定有人能替代你，而且很快能夠接手。無法造成他人困擾的人才是生病了。裝病是心病。心生病時，唯有讓別人關心你，你才會康復。正因為你是心理師，所以更該比任何人都早一步任性地說「我想停載」，做出示範。
如此一想，我的心情變得輕鬆起來。國寶工匠將體溫計收回刀鞘。驚擾大家了，我會以不停載為目標再努力一下。不，說不定，接下來還是停載了。
▁▁▁▁▁
《內心封閉時代的街角諮詢室》
作者｜東畑開人
譯者｜張智淵
出版｜遠流
▘博客來
▘誠品
▘momo
